pátý den ze třetího týdne
28. března 2014 v 20:35 | Beth
|
Diary
tvarohový banánový koláč s ovesnými vločkami, čtvereček hořké čokolády
bílkový celozrnný chlebíček, kokosová fazolová koule, čtvereček hořké čokolády
losos, červené čočka, zelenina, kousíček bílkového celozrnného chlebíčku
jablko
čtvereček hořké čokolády, salát, kapusta, 3 knackebroty, půl tofu
170 g tvarohu odtučněného, 1 lžička kakaa špetka stévie
zelenina
hodně vody
moc čokolády. moc čokolády.

Další úlet.
26. března 2014 v 22:38 | Beth
|
Diary
Dalšší úlet. Řekla jsem si, že ,,naposledy" a proto jsem si dala čokoládu. Takže to znamená, že odteď už jen čistě...:) Zvládnu to! :)
uvidíme, jak se mi bude dařit.. ale zhubnu :)
Den 11 - týden 2 - 20.3.14
21. března 2014 v 7:37 | Beth
|
Diary
Sn: malý banán (110 g, asi 90 kcal) + 40 g ovesných vloček + dva bílky → 3 minuty v mikrovlnce = banánový koláček (pomazaný trošičkou tvarohu) = 7.5 g bílkovin
Sv: půl tvarohu s bílým jogurtem, jablko
Ob: 41 g rýže (za sucha vážené), kuřecí prso, zelenina ,půl pomeranče
Sv: kefír 400 ml, jablko
Ve: cottage, salát, rýže 41 g , druhá půlka pomeranče
2.ve: zeleninový salát

Den 10 - týden 2 - 19.3.14
19. března 2014 v 20:58 | Beth
|
Diary
Jídelníček nebudu psát, protože jsem měla zasloužený CHEAT DAY :)
pohyb: 60 min kardio (rotoped + Tiffany), 15 knee hugs (a úklid no a pošimrání bicáčku a tricáčků u mletí máku, ale to nepočítám :D)
♥
Mějte se krásně!
A...vy to dokážete! :)
Den 9 - týden 2 - 18.3.14
18. března 2014 v 19:48 | Beth
|
Diary
Snídaně: 3 lžíce ovesných vloček zalité domácím mandlovým RAW mlékem, pomeranč, jablko, banán
svačina: ovocný salát (pomeranč, jablko, malý banán) s ořechy
oběd: rýže, tofu natural, zelenina
svačina: kivi
večeře: celý tvaroh, lžíce odtučněného nepraženého kakaa, lžíce proteinu
2.večeře: cottage light, červená řepa, kousek uzeného tofu
pohyb: rotoped 5 minut, 60x knee hugs, 120x arm circles, tělocvik

Day 8 - týden 2 -17.3.14
17. března 2014 v 19:46 | Beth
|
Diary
Sn: podmáslí 200 ml, 3 knackberoty, jablko , skořice, káva s mlékem
Sv: bílý jogurt, dva knackebroty, ledový salát
Oběd : červená čočka (vařená), kuřecí prso (pečené), zelenina, celozrnná sušenka (38kcal)
Večeře: okurka, paprika, půl ledového salátu, půl tofu natural, dva stroužky česneku
2.večeře: tvaroh se stévií a s dýňovými semínky

♥♥♥♥ chci toooo
Den 7 - týden 1 - 16.3.14
16. března 2014 v 20:40 | Beth
|
Diary
Sn: celozrnný rohlík, 5%ní ,,lučina", jedna domácí celozrnná sušenka (38kcal)
Sv: bílý jogurt, jablko
Ob: zelenina, celozrnná rýže, omáčka zahuštěná celozrnnou moukou s libovým hovězím masem
Sv: 100 g cottage, zelenina
Ve: zelenina, 40 g sója, tenká římská placka
2.ve: půl odtučněného tvarohu, protein, zředěné mlékem
Pohyb: 20minut z hard body, 13 minut be fit: cardio
Včerejší noc a dnešní ráno nevím, kam započítat, jestli do dneška nebo do včerejška...
Chybí mi miláček, ať už je pátek. :(
Party? Prý koncert. Hm, pěkný koncert. A ještě lepší zbytek včera. aneb může mě učit se pískat celá kapela, ale stejně se to nenaučím. :D jsou skvělí. :) Omlouvám se svému tělu za noc s minimem spánku, dnes ti to vynahradím. :*
Stále nevím, jestli nemám jíst míň. Pod svůj bazál Nebát se toho. Co myslíte?

Den 6 - týden 1 - 15.3.14
15. března 2014 v 18:19 | Beth
|
Diary
Snídaně: 1 čtvereček hořké čokolády slazené banánovým sirupem (3,33g), 6 lžic domácího sypaného musli, banán, mléko 250 ml, káva bez kofeinu
Svačina: malé jablko, 130 g bílý jogurt 2,7% tuku, 3 celozrnné sušenky
Oběd: kuřecí prso, červená čočka, 3 kyselé okurky, zelenina
Svačina: 2 a půl knackebrotu s ryičkovou pomazánkou (tvaroh+nějaké ryba v konzervě), 1/4 jablka, káva s mlékem, trochu červené řepy
Večeře: salát (kuřecí prso na kousky upečené nasucho, půl ledového salátu, třetina okurky, ocet , tenká cirnová placka)
2.večeře: půl odtučněného tvarohu, lžíce proteinu, osminka jablka, čtvrt okurky
Pohyb: 30 minut rotoped, chvíli záda, břicho, venčení psů (okruh BabičkaKačkakluci)

Day 5 - 14.3.13
14. března 2014 v 6:57 | Beth
|
Diary
Babička mi koupila celozrnné bio kokosky. Jsou dost velké a nevím, kolik mají kalorií. Snědla jsem všechny 4. Takže to mě štve. Ale bylo to k snídani a jsou bez cukru, jen s medem nebo stévií nebo s číM, I KDYŽ TEN TEDY TAKÉ NENÍ MOC DIETNÍ. takže tak. Ale dopřála jsem si je, protože se musím také za něco odměnit. :) Jinak, chtěla bych nejíst ovoce po třetí hodině odpolední, nebo spíš tak jeden kus denně (ikdyž mívám dva). Chtěla bych také zkusit slané snídaně v podobě pečiva s něčím, a zeleninu. :) uvidíme, no.
Jo a chtěla bych přestat jíst banány, protože si myslím, že do dietího režimu prostě nejdou. :) Co myslíte? Já myslím, že ne. A nebude to problém. Člověk si říká, jak mu strašně chutnají, ale ve výsledku....
Snídaně: ovesná kaše (6 lžic vloček, 15 ml mléka, trocha jablečných křížal, malý banán), 4 celozrnné kokosky slazené něčím, co není cukr
Svačina 1: corny rohlík (42 g), lučina linie, plátek tvrdého sýra, ledový salát
svačina 2: bílý jogurt, jablko
Oběd: 2 velké řimské placky (z cizrnové mouky) se sójovou směsí
Večeře: salát z ledového salátu (1/2), okurky (1/2), bílého jogurtu, libové kuřecí šunky pepřem a octem, 2 malé plátky celozrnného chleba
2. večeře: odtučněný tvaroh 250 g, lžíce proteinu, dvě lžíce mléka, 3 lískové oříčky (ne, nejsem úchyl abych je musela počítat, jen teď jsem tam dala tři, tak si to pamatuju :D)
Pohyb: 30 min rotoped
břicho
ramena, tricepsy, bicepsy, záda
Pití: voda
zelený čaj
bylinkový čaj
Rozestupy: 2-3 hodiny
http://bonnieparanoid.blog.cz/1204/zivot-je-jen-balet-tady-vede-spousta-cest-ale-jen-jedna-je-spravna-hlasem-srdce-nech-se-vest
http://bonnieparanoid.blog.cz/1204/stihla-postava-brzy-uz-ne-sen-ale-skutecnost
buď jako předtím,optimistická! Ono to půjde, půjde to! :) Joooo. A ty kokosky nežer.. :D


















