6:30 - 5 lžic sypaného musli, banán, hrst oříšků, 200 ml mléka, káva s mlékem bez kofeinu , půl pomeranče
9:30 - 1 plátek žitného chleba, lučina linie, šunka, půl okurky
9:30 - 1 plátek žitného chleba, lučina linie, šunka, půl okurky
11:30 - 1 bílý jogurt, jablko
14:00 - vegetariánská směs (rýže, fazole, šmakoun, vejce, strouhaný sýr) , půl okurky , knackebrot
17:00 - 1 clz rohlík, tuňáková pomazánka domácí /tvaroh, rybyčiky/, okua, dva plátky Eidamu 30%
19:30 - odtučněný tvaroh 250 g, stévie, kakao odtučněné, troška oříšků, půl pomeranče
pohyb: 30 min cardio

Krásný jídelníček :-)